Každý hudebník ví, jak důležité je hrát nebo zpívat uvolněně, bez nějakých zbytečných a škodlivých tensí (napětí) v těle, a také o důležité roli psýché.

Zaujala mne v blogu Marka ta Alexanderova technika. Na hudebním festivale jsem o ní taky slyšela .... je prý na západě velmi oblíbená nejen u muzikantů, má již přes sto let výsledků a zkušeností, škoda že je u nás zatím Popelkou...

Z vlastní zkušenosti vím, jak mne často špatné sezení u PC a stresy z práce deptají (i potížemi s páteří a migrénami), .....a jak je dobré když si spolu s žákem krátce během hodiny děláme různé protahovací a uvolňovací cviky...je důležité aby nehrály na nástroj " v křeči" ale v pohodě...

- více o této Alexanderově technice viz článek s užitečnými odkazy :
http://mafr.blogy.rvp.cz/2011/10/11/vse ... obre-jest/

"Alexanderova technika" (na ROZDÍL od jiných podobných metod -jako Pilates, Dorn, Feldenkreis metoda ap.), jde o techniku cviků a MYŠLENÍ (každodenní si uvědomování a předcházení jakémukoli napětí a tensi kdekoli v těle před jakoukoli činností, např. jako hrou na hud.nástroj, ale i ZPŮSOB SEZENÍ..! atd), pomáhá NAVÍC velmi účinně s uvolněním svalového korzetu celkově
a s JEMNOU MOTORIKOU....(tak důležitou pro muzikanty!).

Příklad kursů v ČR:

Certifikovaní lektoři (zatím jich je jen pár v ČR) :

http://at.kabrt.net/

ALEXANDROVA TECHNIKA JE podle nich JEDNODUCHÁ A PRAKTICKÁ METODA – pomáhá EFEKTIVNĚ DÝCHAT, POHYBOVAT SE, SMYSL PRO ROVNOVÁHU A KOORDINACI, ROZVOJ JEMNÉ MOTORIKY,nový vztah ke svému tělu, ROZVOJ BDĚLOSTI A KLIDU (vhodné tedy i pro poruchy u dětí apod.)…Nejde pouze o metodu v rehabilitaci, ale o každodenní postoje a návyky při všem co člověk každodenně dělá (mnoho lze tedy využít i pro svépomoc…).

(např.seminář Zpívání pro radost – s využitím Alex.techniky, kdy lektorka je přesvědčena že zpívat může každý… )noduchá a praktická metoda. Každému z nás může pomoci se pohybovat, dýchat či mluvit se samozřejmou a přirozenou lehkostí a vitalitou, zlepšit smysl pr

Využití Alex.techniky u MUZIKANTŮ,tanečníků,výtvarníků… (Juilliard School ) :

http://www.youtube.com/results?search_q ... liard&aq=f

Proti STRESU:

http://www.youtube.com/results?search_q ... ress+&aq=f

Přímo pro muzikanty je Alexanderova technika a její využití (anglicky, s možností intern.překladu) :
http://www.alexandertechnique.com/musicians.htm

Rady "hudebních lékařů" (Ergonomie hry na hud.nástroj-každý nástroj má svůj popis !, jak cvičit efektivně a respektovat biologii těla a mysli, psychika atd) :
http://www2.siba.fi/harjoittelu/index.php?id=172&la=en

VIDEA s využítím a cviky jsou i na youtube:
- pro muzikanty TADY:
http://www.youtube.com/results?search_q ... chnique+mu" rel="nofollow

Aktuální je i přínos Alex.techniky u těhotných a u některých nemocí, třeba RSI (RSI=zdr.potíže z klikání na myš PC, hry na hud.nástroj ap.) : „ RSI..je…. podle britských údajů druhá nejčastější choroba, na kterou jsou předepisovány léky, a je mezi nejčastějšími důvody zdravotních neschopenek.“ Prudký nárůst RSI evidentně souvisí s rozšířením počítačů a monotónním klikáním na myš. Dr. Pascarelli pak odhaduje, že RSI stojí ročně společnosti 20 biliónů US dolarů.

Zkušenost s RSI a Alex.technikou:
http://www.stoprsi.cz/?page=rsistory
------------

A co kdo používáte za uvolňovací techniky vy? Máte někdo jakoukoli zkušenost s touto technikou,
nebo používáte nějaké jiné způsoby uvolňovacích cviků pro tělo a mysl u sebe či svých žáků ? Nakolik se věnovat správnému sezení a uvolňovacím cvikům ? (klavíristé to třeba asi budou řešit víc než jiné nástroje???)

My s dětmi při delším sezení u klavíru, hrajeme "hru na včelku Máju" - z židličky nevstaneme ale jen zvednem trochu zadeček nad plochu židle a zavrtíme jím několikrát do stran jako vosičky a včeličky......

Jinak já pro sebe využívám málo známé relaxační cviky od F.Pirce, a chodím do bazénu.

Já mohu doporučit skvělou židli k PC, do kanceláře i domů... Jmenuje se Spinalis a výtečně působí proti bolestem zad, koupil jsem ji nedávno manželce a je moc spokojená Opravdu se to vyplatilo, strašně jí bolívala záda protože pracuje u PC a doma ještě vyřizuje přes web další dokumenty... Tohle byla první věc která opravdu zabrala, narozdíl od farmaceutik atd..

Pohodlné a správné sezení je bezpochyby důležité a děkujeme za tip!
Vraťme se ale k tomu, jaké uvolňovací aktivity používáte, aby si žáci odpočinuli a uvolnili se.

Naprosto klíčová je podle mě kvalitní kancelářská židle. Já jsem si dovezl svou a když si někdy přesednu na obyčejnou, tak si nedokážu představit na ní celý den sedět.